В КРУГЕ УДОВОЛЬСТВИЙ

Солнце повернуло на лето – пора худеть. Но как? Изнурять себя диетой или проглотить какую-нибудь «тайскую» жиросжигающую таблетку, или начать считать калории, или поголодать? Ни то, ни другое, ни третье, утверждает врач психотерапевт, запатентовавший свою систему похудения Лариса Карпушенко, практикующая в Москве. Она предлагает проститься с лишним весом раз и навсегда, но для этого надо потрудиться.

Скажу по собственному опыту: диеты помогают. Семимесячная «кремлевская диета» сожгла 8 кг моего лишнего веса. Постройнела, похудела, расцвела, заболели печень и желудок. Сошла с диеты, вес вернулся. Пару лет еженедельно голодала. Постройнела, похудела, расцвела. Потом сбилась с ритма – вес вернулся. Еще была германская диета, когда до двух дня ты ешь все, что захочешь, а после двух «ни-ни». Не ушло ни грамма. В длинном перечне борьбы за красоту – и рис по утрам, и одна гречневая каша в течение целой недели, и подсчет калорий, и «после шести не есть». Делать нечего – будем слушать Ларису.

ОТЛОЖЕННЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ

Первым делом, она нанесла сокрушительный удар по разного рода диетам.

-Диеты, - сказала Лариса, - это путь не к снижению, а набору веса. И сейчас я вам это докажу. Любая диета понижает обмен веществ, организм недополучает жизненно важные белки или углеводы. Самый тяжелый вариант и верный путь к приобретению в будущем атеросклероза – это растительная диета. Вскрытие узников Дахау показало, что почти все имели мощнейший атеросклероз независимо от возраста.

-А «кремлевская», широко растиражированная диета? Я и сама ее попробовала, и мои приятельницы увлеклись белковой пищей. Дает она все-таки результат. Тоже скажете, что вредна?

-О, это самая опасная диета. Ее в Интернете называют американской диверсией против народов СНГ. Это, конечно, шутка, но дело в том, что Аткинсон – автор этой диеты, не был врачом. Его книги уже давно не популярны в Америке, поскольку люди столкнулась с последствиями углеводного воздержания. Даже за короткие сроки эта диета вызывает серьезные нарушения в работе печени, желудка, поджелудочной железы, желчевыводящих путей.
Не исключена тяжелая депрессия, потому что углеводами питаются все нервные стволы, мозг. По всему организму начинаются проблемы: у кого-то болят суставы, позвоночник, сердце. «Экспериментатор», к сожалению, не связывает это с углеводным воздержание. А жаль. Аткинсон сам впоследствии написал, что на этой диете можно сидеть не больше 3-х месяцев. Я вас уверяю, ни один кремлевский врач не допустит таких экспериментов со своими пациентами.

-А теперь кодирование. Это, пожалуй, единственное, что я сама не попробовала. Но видела на знакомых. Великолепные результаты. И главное, тело худело, но лицо не обвисало, а молодело. Видели бы вы их через три года! Килограммы не только вернулись, но и добавились.

-Дополнительный вес набирается после любых низкокалорийных диет. А что такое кодирование? Это гипноз. Человеку внушают отвращение к ряду продуктов. Но с учетом того, что гипнозу подвержены единицы, так называемые специалисты для уверенности в результате, сажают клиентов на ту же самую белковую диету. Известны случаи, когда у людей вообще возникала обратная реакция на внушение, и они сметали все подряд, поглощали в огромных количествах то, что раньше не ели совсем: пирожки, торты, булочки. И не могли остановиться. Есть еще питание по группам крови, по гемокоду. Москва одно время повально была увлечена питанием по гемокоду. И сейчас еще мода не прошла, но уже стихает. Суть, якобы, в том, что по составу крови можно определить, какие продукты лучше и без последствий усваиваются организмом, а какие способствуют отложению жира. Короче, сдаешь кровь, и тебе дают рекомендации по питанию. В перечне чаще всего такие продукты, как печень трески, кукурузный хлеб, авокадо, заморская рыба. Московские журналисты провели эксперимент: зашли в пять разных мест и сдали кровь, заплатив по 300 долларов за каждый. Им выдали совершенно разные списки того, что нужно есть. Полнейшая профанация.

ПРИГОТОВИЛИ – НАДО СЪЕСТЬ

-Мы с вами то, что называется, повторили зады. Теперь перейдем к вашему «ноу-хау».

-На пальцах это трудно объяснять, но попробуем. Как мы видим, диеты вредны, утомительны, а результаты временны. Устойчивых результатов можно достичь только переосмыслением своих пищевых пристрастий и привычек. Другого пути нет, кроме осознанного отношения к еде.

-То есть, вы предлагаете, осознавать, что, когда, как и сколько мы едим? Это же надо заново родиться!

-А у вас есть какие-то другие предложения? Воздержание, воздержание и еще раз воздержание…
-Воздерживайтесь, а потом все равно приползете к холодильнику. Для начала я предлагаю записать все недостатки вашего нынешнего и достоинства вашего будущего веса. Вы наглядно увидите, сколько прелестей сулит вам жизнь, если вы сбросите 10-15 килограммов. Это новое тело, легкая походка, осанка, новый гардероб, это другая энергетика, радость общения и т.д. Вы позволите себе то, что не позволяли с лишним весом.

-Да, это манит.

-Тогда к делу. Шьете себе мешок, кладете туда груз, равный вашему лишнему весу и носите его часик-другой по квартире. Каждый день в течение, положим, недели. Знаете, очень убеждает. Храните его на протяжении всей программы и по мере похудения убирайте из него лишние килограммы. А теперь покопаемся в себе, потому что очень важно осознать причинно-следственные связи. Зачем вам нужен этот лишний вес? Часто бывает, что человек извлекает из него вторичную выгоду. Допустим, женщина, боясь ревности партнера, не хочет худеть. Или с брюшком человек ощущает себя более авторитетным. Жирком человек психологически прикрывает свой страх общения с внешним миром. Но чаще люди уверены, что лишний-то вес им как раз не нужен, но… «ничего не поделаешь, такая наследственность».

-Вы в нее, судя по всему, не верите?

-Конечно. Потому что уже известно, что жирового гена нет, есть наследственные привычки. Если взять двух близнецов и воспитывать их в разных условиях, с разными пищевыми привычками, с разным отношением к питанию, то один вырастет полным, другой - стройным. Полнота определяется наследственными привычками, которые были заложены в семье. Они-то и передаются от родителей к детям. Например, привычка готовить много. Приготовили – надо съесть. Вторая склонность – неосознанное подражание образу своих предков. «У нас в роду все полные, и я тоже не из роду вон». А, значит, ничего тут не поделаешь. Попробуйте сменить программу и сказать себе: «Я – яркая индивидуальность, творец своего тела, могу сама себя сформировать». Мысль материальна, и программу принадлежности к роду тоже можно менять.

КРУГ УДОВОЛЬСТВИЙ

Учтем также и традиции нашего общества сопровождать все праздники большим количеством еды.
Но и в эти традиции можно внести коррективы. Во Франции, например, подружки встречаются в фитнес-центрах, в бассейнах, на тренажерах. Можно пообщаться в театре, в парке и т.д. Есть варианты. Я всегда рекомендую сделать такое упражнение: нарисуйте круг удовольствий, разделите его на сектора. Часто в этом круге оказываются сон, еда и телевизор. А теперь придумайте новый круг удовольствий, внесите туда что-нибудь такое, чем вы давно не занимались, или вообще что-нибудь экзотическое, типа покататься в Альпах. При этом не надо думать, сбудется или не сбудется ваше желание. Из практики знаю, что часто сбывается совершенно, казалось бы, фантастическое желание. Ваше дело написать, раскрасить сектора в яркие краски и повесить. Пусть будет перед глазами. Но это вы сделаете позже, после того, как осознаете, чем для вас является привычка к лишней пище - успокоение, признание, вознаграждение, общение, удовольствие… Очень многие думают так: «Если я не поем, я не усну». А другой так: «Я заработал много денег, имею право хорошо поесть». Третий признает свой статус тем, что загружает полный холодильник, четвертый, что ест в самых дорогих ресторанах, что угощает друзей самой изысканной едой и т.д. Еда - самый простой путь признать свой статус.

-К сожалению, и самый примитивный. Но такова жизнь. А дальше, Лариса? Вот мы все осознали и приняли четкое решение – худеть. И ни шагу назад.

-Затем надо написать письмо скульптору с просьбой, чтобы он вас нарисовал в обнаженном виде. Вы с юмором описываете подробно свое заплывшее жиром тело. Описали, перечеркнули и сожгли. Кажется, что это детская игра. На самом деле, этот ритуал отпечатывается в сознании, человек впечатляется. Не случайно в культуре любого народа ритуалам отводится большое место. А дальше вы эмоционально описываете свой новый образ и подписываете – это я. Периодически вы будете его перечитывать. У некоторых появится сомнение: а готов ли я принять себя в новом образе, не появятся ли лишние морщины, хватит ли денег на новый гардероб?

-Но, Лариса, это естественные сомнения. Но гардероб-то зачем менять? Пусть немного посвободней одежда будет.

-Это несерьезный подход. Надо сразу же настраиваться на категорическое расставанье с лишним весом. И никаких вам чемоданов, антресолей – старая вещь должна исчезнуть. Отдайте, продайте, выбросьте. Назад пути нет. Вещь не должна вас ждать. НО… гардероб надо сменить уже в самом конце, когда вы придете к нормальному весу. А чтобы худеть было веселее, составляется контракт с собой на предмет дарения подарков за каждый пять килограммов сброшенного веса. Это может быть и встреча с одноклассниками, которой вы обычно избегали, вечеринка, фитнес, путешествие. А новая одежда – это суперприз, который вы получаете в самом конце от самой себя. На промежуточных стадиях разрешается покупать дешевую китайскую одежду. Дорогие вещи покупать не позволяется. В противном случае вес встанет. Как сказала, одна женщина: «Есть один великий кутерье – Черкизовский рынок. Недорого и ненадолго».
Что нас ожидает в новом пространстве, готовы ли мы будем принять новый образ. К этому мы готовимся постепенно.

ОТ ОСОЗНАНИЯ – К ДЕЙСТВИЮ

-Осознание – это самое важное, это базис вашей новой жизни. Дальнейшая задача – сократить размеры желудка. Объем пищи не должен быть больше горсти, объем жидкой пищи – не больше стакана. Согласно правилам золотого сечения, наша горсть – это внешний вид нашего желудка. Такая порция полностью переваривается, и ничего не уходит в жировые запасы. И надо постепенно уменьшать объем съедаемого и довести его до нормального. Когда перед вами круг будущих удовольствий, а в углу лежит мешок с лишним весом, который худеет вместе с вами, это сделать гораздо легче. Следующий шаг: переход на четырехразовое питание. Американцы провели эксперимент: кормили одну группу испытуемых два раза, другую четыре. Объем пищи был одинаковым. У одних вес пришел в норму, другие (из первой группы) поправились. Есть медленно, осознанно, обращая внимания на вкус пищи. И никаких газет, никакого телевизора. Кажется, что ничего нового я вам не сообщила. А вы попробуйте пройти этот путь поэтапно: поносить мешок с лишним весом, проанализировать причины переедания, написать письмо, нарисовать круг удовольствий, заключить контракт с собой и начать по-новому относиться к пище. И лето вы встретите «налегке». А будут вопросы, обращайтесь. Я готова вступить в диалог с читателями газеты.

Галина БАРОНОВА,
Астана